| ![]() Op 19 februari ben ik (hopelijk) voor de laatste keer naar de fysiotherapie geweest. Als ik de oefeningen die ik gekregen heb een paar keer per dag doe, dan gaat het een stuk beter met mijn rug. Ik merk wel duidelijk verschil tussen 's ochtends en 's avonds en tussen door de week, als ik alleen voor Bas zorg, en het weekend, als Mark het tillen grotendeels voor zijn rekening neemt. Omdat mijn rug niet vast zit en de fysiotherapeute daardoor ook niet bijvoorbeeld kan masseren, hebben we besloten dat ik thuis de oefeningen doe en alleen terug kom als het erger wordt.
Op 26 februari ben ik voor de eerste keer naar zwangerschapspilates geweest. Ik wilde wat anders doen dan de gym die ik tijdens de zwangerschap van Bas gedaan heb en dit leek me leuk en niet te zweverig. We hebben een uur lang rek- en strekoefeningen gedaan van alle spieren van top tot teen, met de nadruk op de buikspieren en de bekkenbodemspieren en op het laatst ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Ik ben blij dat ik voor deze cursus gekozen heb! | |
